Wpisy

Opublikowane w

Jak samodzielnie pozbyć się punktów spustowych?

kurs terapia punktów spustowychPunkty spustowe wywołują promieniujący ból, który zwiększa się podczas aktywności fizycznej – nawet zwykłych spacerów. Przy pomocy terapii punktów spustowych można się ich pozbyć, a samo leczenie da się przeprowadzić w domowych warunkach.

Specjalne rozciąganie

Punkty spustowe wymagają delikatnego rozciągnięcia. Dzięki niemu można je dezaktywować, jednakże w tym celu należy połączyć rozciąganie z chłodzeniem. Specjalnym płynem należy spryskać zastały mięsień przed rozciąganiem i w trakcie samego rozciągania. Dobrze zadziałają także kostki lodu.

Mobilizacje uciskowe

Można też spróbować wyczuć punkt spustowy i nacisnąć na niego palcem, robiąc tak przez parę sekund. Chwilowe niedokrwienie mięśnia pozwoli mu się lepiej zregenerować. Istnieją dwie metody tej terapii:
– naciskanie na punkt w paru seriach i kilkusekundowe przerwy,
– coraz mocniejsze naciskanie na punkt spustowy.

Masaż rollerem

Jeśli punkty spustowe występują na większych partiach ciała (np. udach bądź łydkach), dobrze sprawdzi się też terapia punktów spustowych wykonana przy użyciu specjalnego rollera. Na takim wałku należy się położyć i przejeżdżać po nim całym ciałem, zatrzymując się na napiętych mięśniach. Masaż powinien być wykonywany bardzo powoli.

Opublikowane w

Manipulacja powięzi – kompendium wiedzy

techniki powięziowe

Manipulacje powięzi najprościej rzecz mówiąc to bardzo popularna terapia manualna, która stworzona została przez włoskiego fizjoterapeutę Luigiego Stecco. Techniki powięziowe rozwijały się na przestrzeni ostatnich 30 lat, dzięki specjalistycznym badaniom anatomicznym oraz nowoczesnej praktyce klinicznej, która oparta jest przede wszystkim na pracy z szerokim spektrum różnorodnych zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego.

Na czym polegają techniki powięziowe?

Kluczową rolę w tej metodzie odgrywa powięź piersiowo lędźwiowa. Precyzyjnie opracowane modele biomechaniczne pomagają wybrać optymalne punkty wymagające leczenia. Dzięki zastosowaniu manipulacji powięzi można szybko ustalić, który ruch jest bolesny dla pacjenta. Dzięki odpowiedniej mobilizacji danej strefy powięziowej można także znacząco zmniejszyć ból i przywrócić ruchomość.

Jak poznać skuteczne techniki powięziowe?

W pierwszej kolejności warto jak najszybciej zapisać się na manipulacja powięzi kurs. Na naszym rynku można spotkać bardzo wielu instruktorów, którzy prowadzą szkolenia na wysokim poziomie. Jest to zdecydowanie najprostszy i najszybszy sposób, aby nabyć umiejętności praktyczne pozwalające na zastosowanie technik powięziowych. Po szkoleniu kursanci nabywają bardzo przydatne umiejętności, a dokładniej mówiąc poznają praktyczne rozwiązania kliniczne, które pozwalają na zastosowanie mniejszej siły i wysiłku w celu uzyskania satysfakcjonujących efektów terapeutycznych.

Opublikowane w

Skręcenie stawu skokowego

skręcenie stawu skokowego fizjoterapia

Skręcenie stawu skokowego, może być jedną z najcięższych kontuzji. Lekkie skręcenia ustępują niemal samoczynnie po paru dniach, ale te cięższe potrafią być niezwykle trudne w wyleczeniu. Aby leczyć w prawidłowy sposób skręcenie stawu skokowego musimy wiedzieć jak w ogóle wygląda ta kontuzja. Do objawów skręcenia stawu skokowego należą:

– obrzęk,
– uczucie ciepła
– krwiak zewnętrzny lub wewnętrzny,
– ból o różnym natężeniu,
– ograniczenie ruchomości,
– brak stabilności,

To ile objawów występuje oraz jak bardzo są one dokuczliwe zależy od tego, do jak mocnego doszło skręcenia. Różnie się leczy skręcenie stawu skokowego Fizjoterapia jest jednak dobrą metodą niezależnie od stopnia skręcenia, i może służyć za główną metodę lub pomocniczą.

Na czym polega fizjoterapia stawu skokowego?

Fizjoterapia stawu skokowego „fokusuje” się przede wszystkim na zmniejszeniu obrzęku, zmniejszeniu bólu, poprawie stabilności oraz ruchomości. Fizjoterapia zabezpiecza w ten sposób staw skokowy przed ponownym uszkodzeniem. Głównymi elementami fizjoterapii są różnego rodzaju ćwiczenia (na przykład w wodzie) mające na celu poprawę ruchomości oraz ćwiczenia wytrzymałościowe (najczęściej do granicy wyznaczonej przez osobę rehabilitowaną). Do metod rehabilitacji stawu skokowego możemy również zaliczyć unieruchamianie stawu. Unieruchomienie początkowe zależy od poziomu kontuzji i jest stopniowo zmniejszane, wraz z powrotem stawu do zdrowia.

Opublikowane w

Jaki sprzęt medyczny do rehabilitacji w domu?

Rehabilitacja to często bardzo długi i żmudny proces powrotu do pełni zdrowia. Na początku ćwiczenia rehabilitacyjne rozpoczyna się jeszcze w szpitalu. Kiedy stan zdrowia na to pozwoli i możliwe jest wyjście ze szpitala, proces rehabilitacyjny przenosi się do specjalnego ośrodka rehabilitacji. Traki ośrodek odwiedza się najczęściej kila razy w tygodniu. Przychodzi jednak taki moment kiedy ćwiczenia rehabilitacyjne można już samodzielnie wykonywać w domu.

Kiedy stan zdrowia jest już odpowiednio dobry, rehabilitację można przeprowadzać w domu. Jest wiele ćwiczeń, które można wykonywać w miejscu zamieszkania bez konieczności udawania się do ośrodka rehabilitacyjnego. Do tego potrzebny będzie jednak odpowiedni sprzęt medyczny.

Oczywiście rynek sprzętu medycznego jest bardzo szeroki i z pewnością każdy znajdzie takie urządzenia, które są mu potrzebne w rehabilitacji. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb. Urządzeniem, które często jest stosowane w rehabilitacji jest rotor do ćwiczeń kończyn dolnych i górnych. Można go bez problemów używać w domu. Można go ustawić w dowolnym miejscu i samemu regulować opór podczas ćwiczeń.

Innym ciekawym urządzeniem w zakresie sprzętu medycznego jest trener równowagi. To urządzenie także można stosować do ćwiczeń w domu i ustawić w dowolnym miejscu. Jest to rodzaj poduszki wykorzystywanej w rehabilitacji kończyn dolnych lub w przypadku korekcji wady postawy.

Wybór urządzeń rehabilitacyjnych jest ogromny. Przed jego zakupem najlepiej będzie skonsultować się z fizjoterapeutą, który doradzi jaki sprzęt będzie najlepszy w danej sytuacji.

Opublikowane w

Czym jest kinesiotaping?

Choć nazwa może brzmieć tajemniczo, to z pewnością każdy to widział oglądając różne wydarzenia sportowe w telewizji. Kinesiotaping polega bowiem na oklejeniu odpowiednich części ciała specjalnymi plastrami. Najczęściej plastry stosuje się w celu złagodzenia bólu, poprawy krążenia lub złagodzenia skurczy.

Rehabilitacja z wykorzystaniem plastrów dynamicznych najczęściej stosowana jest przez sportowców, ale może z nich korzystać każdy. Plastry najczęściej wykonane są z kleju akrylowego i bawełny. Przepuszczają powietrze i są wodoodporne, dlatego można z nich korzystać także w przypadku opadów deszczu.

Działanie plastrów jest bardzo proste. Po naklejeniu plaster unosi skórkę i w ten sposób powstaje dodatkowa przestrzeń między skóra a mięśniami. Po naklejeniu plastra i powrocie do normalnej pozycji, na plastrze powinny pojawić się fałdki. Jest to znak, że plaster prawidłowo unosi skórę. Ma to bezpośredni wpływ na właściwą regulację napięcia mięśniowo – powięziowego. Wpływa także na prawidłowe mikrokrążenie limfy, a także zmniejsza nacisk na receptory bólowe. Dlatego z plastrów tak często korzystają sportowy.

Kinesiotaping najczęściej stosowany jest w takich sytuacjach, jak ból pourazowy, bóle kręgosłupa oraz bóle reumatyczne, a także bardzo często plastry stosuje się po operacjach w celu zmniejszenia bólu pooperacyjnego. Plastry są także bardzo pomocne dla osób, które mają problemy ze skurczami. I nie chodzi tu jedynie o sportowców, ale także o osoby, które często łapie skurcz łydek np. podczas snu.

Opublikowane w

Jaki taboret prysznicowy wybrać?

Osoby niepełnosprawne lub osoby starsze bardzo często mają problemy z poruszaniem się przy wykonywaniu nawet zwykłych czynności domowych. Przykładem może być tutaj prysznic. Dotyczy to także osób, które są rehabilitowane. Taki osobom potrzeby jest odpowiedni sprzęt medyczny do pomocy. W przypadku takiej czynności jak prysznic, jest to taboret prysznicowy.

Taboret znacznie ułatwia ułatwia wzięcie prysznica. Ważne jest jednak, aby dobrać go odpowiednio zarówno do potrzeb osoby z niego korzystającej, jak i warunków pomieszczenia. Np. jeśli łazienka nie jest zbyt duża najlepszym rozwiązaniem będzie zakup taboretu prysznicowego składanego. Dzięki temu rozwiązaniu to kąpieli taboret zawsze można złożyć i schować do szafki. Dzięki temu nie będzie on zajmował miejsca w łazience.

Jeśli w domu przebywa więcej niż jedna osoba niepełnosprawna warto wybrać taboret z regulacją wysokości. Dzięki temu obie osoby będą mogły wygodnie korzystać z jednego taboretu. W zależności od potrzeb możliwa będzie regulacja jego wysokości, a tym samym dopasowanie do potrzeb pacjenta.

Przy wyborze taboretu prysznicowego ważne są także jego elementy dodatkowe. Taboret powinien być wyposażony np. w elementy antypoślizgowe, które zwiększą bezpieczeństwo pacjenta podczas kąpieli. Zminimalizują ryzyko przesunięcia się taboretu. Ważne, aby były wykonane z odpowiednich materiałów, najlepiej odpornych na korozję. Dzięki temu taboret będzie mógł służyć przez długie lata.

Rehabilitacja osób niepełnosprawnych nie jest łatwa. Wszystko oczywiście zależy od stopnia niepełnosprawności. Ale jeśli tylko istnieje taka możliwość, trzeba jak najbardziej korzystać z różnego rodzaju sprzętu, który ułatwi takiej osobie codzienne czynności.

Opublikowane w

Jak leczyć haluksy?

Problem z haluksami ma coraz więcej osób. Jest to zdecydowanie choroba cywilizacyjna. Problem ten dotyczy przede wszystkim kobiet, ale i wielu mężczyzn ma problemy z haluksami. Czym tak właściwie są haluksy? Jest to deformacja stopy określana jako paluch koślawy. Deformacja ta polega na odchyleniu bocznym palucha.

Choć początkowo haluksy nie stanowią problemu to wraz z rozwoje choroby zaczynamy odczuwać nieprzyjemne objawy. Jest to oczywiście ból, ale także zaczerwienie, obrzęk, a nawet stan zapalny.

Najczęstszą przyczyną haluksów jest źle dobre obuwie. Np. w przypadku kobiet częstą przyczyną jest częste noszenie butów na wysokim obcasie, które powodują, że stopa podczas chodzenia ułożona jest w sposób nienaturalny.

Na szczęście rehabilitacja w przypadku haluksów jest możliwa. Stosuje się w tym przypadku aparat korekcyjny pomocny na haluksy. W celu dobrania najlepszego aparatu najlepiej jest się skonsultować z ortopedą. Na rynku dostępne są aparaty korekcyjne zarówno na noc, jak i na dzień. Ważne jest jednak, aby w aparacie nie chodzi. Dlatego jeśli stosowany jest w dzień to tylko podczas wypoczynku. Mają one zastosowanie zarówno w profilaktyce, jak i rehabilitacji oraz leczeniu haluksów. Ich zadaniem jest zmniejszenie ból oraz zahamowanie pogłębiania się deformacji.

Warto podkreślić wysoką skuteczność aparatów korekcyjnych na haluksy. Jeśli deformacja nie jest zbyt zaawansowana stosowanie aparatu powinno pomóc w 100%. Dlatego ważne jest obserwowanie stóp jak wszelkie zmiany zauważyć jak najszybciej.

Opublikowane w

Do czego służy poduszka sensomotoryczna?

Siedzący tryb życia bardzo często jest powodem wielu dolegliwości i schorzeń. Dlatego osoby, które taki tryb życia prowadzą szczególnie powinny zadbać o profilaktykę. W tym celu warto korzystać z poduszki sensomotorycznej. Poduszka wymusza prawidłową postawę, a tym samym pozytywnie oddziałuje na kręgosłup.

Poduszka sensomotoryczna ma bardzo wiele zalet. Nie tylko ma zbawienny wpływ na kręgosłup, ale także zdecydowanie poprawia koordynację ruchową. Dlatego z poduszki mogą korzystać nie tylko osoby spędzające większość czasu przed komputerem, ale także te, które na przykład wykonują ćwiczenia fitness.

Jak powinna wyglądać poprawa postawa? Podstawą są oczywiście wyprostowane plecy. Siedząc kolana powinny zginać się pod kątem 90 stopni. Klatka piersiowa powinna być wysunięta do przodu. Jeśli siedzi się przed komputerem, odległość między oczami a monitorem powinna wynosić min. 50 cm.

Jednym z ćwiczeń wykonywanych przy użyciu poduszki sensomotorycznej jest wykonywanie przysiadów stojąc na poduszce. Dzięki temu uaktywniają się mięśnie głębokie. Ćwiczenia można wykonywać także w pozycji leżącej. W tym celu kładziemy poduszkę pod dolną część pleców, stopy opieramy na podłodze, ręce znajdują się wzdłuż tułowia, następnie podnosimy tułów w kierunku kolan.

Rehabilitacja z wykorzystaniem poduszki jest bardzo skuteczna. Z tego urządzenia korzystać może niemal każdy. Nie ma tu znaczących przeciwwskazań. Dlatego jeśli prowadzi się siedzący tryb życia i chce się uniknąć bólów kręgosłupa ćwiczenia z wykorzystanie poduszki będą najlepszym rozwiązaniem.