Punkty spustowe wywołują promieniujący ból, który zwiększa się podczas aktywności fizycznej – nawet zwykłych spacerów. Przy pomocy terapii punktów spustowych można się ich pozbyć, a samo leczenie da się przeprowadzić w domowych warunkach.
Specjalne rozciąganie
Punkty spustowe wymagają delikatnego rozciągnięcia. Dzięki niemu można je dezaktywować, jednakże w tym celu należy połączyć rozciąganie z chłodzeniem. Specjalnym płynem należy spryskać zastały mięsień przed rozciąganiem i w trakcie samego rozciągania. Dobrze zadziałają także kostki lodu.
Mobilizacje uciskowe
Można też spróbować wyczuć punkt spustowy i nacisnąć na niego palcem, robiąc tak przez parę sekund. Chwilowe niedokrwienie mięśnia pozwoli mu się lepiej zregenerować. Istnieją dwie metody tej terapii:
– naciskanie na punkt w paru seriach i kilkusekundowe przerwy,
– coraz mocniejsze naciskanie na punkt spustowy.
Masaż rollerem
Jeśli punkty spustowe występują na większych partiach ciała (np. udach bądź łydkach), dobrze sprawdzi się też terapia punktów spustowych wykonana przy użyciu specjalnego rollera. Na takim wałku należy się położyć i przejeżdżać po nim całym ciałem, zatrzymując się na napiętych mięśniach. Masaż powinien być wykonywany bardzo powoli.