Kategoria: Rehabilitacja

Mówią, że sport to zdrowie, lecz jak się okazuje, jest to dość przereklamowana teza. Zwłaszcza ten uprawiany zawodowo niesie ze sobą spore ryzyko kontuzji i przeciążeń stawów. Zawodowi sportowcy to osoby, którym najczęściej potrzebna jest fachowa fizjoterapia Katowice mają sporo ośrodków, w których sportowi rekonwalescenci szybko stają z powrotem na nogi.

Jakie zabiegi proponuje się sportowym tytanom?

Większość z nich polega na masażu bądź naświetlaniu wybranych części ciała. Rodzaj zabiegu uzależniony jest od odniesionego urazu. Przy stłuczeniach, skręceniach i zwichnięciach stawów najlepszą alternatywą są krioterapia i masaż klasyczny. Pierwszy zabieg zmniejsza bolesność, a drugi pozwala mięśniom się rozluźnić i powoduje, że całe ciało szybciej się regeneruje.

Przeciążenia kręgosłupa i stawów to z kolei istotne wskazanie do zastosowania zabiegów rozgrzewających i rehabilitacji poprzez pływanie. Woda zmniejsza bowiem uczucie ciężkości stawów i redukuje zmęczenie. Najważniejsze jest, aby nie przesadzić z wysiłkiem, bo to zakłóci proces fizjoterapii Katowice zatrudniają profesjonalnych rehabilitantów, którzy wiedzą, że efekty kuracji muszą przyjść stopniowo i nie wolno ich przyśpieszać.

Co najczęściej wysiada sportowcom?

Najbardziej narażone na urazy są:

• kolana
• staw skokowy
• barki
• łąkotka
• odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

To z ich powodu sportowcy najczęściej lądują w ośrodkach rehabilitacyjnych bądź też przedwcześnie kończą zawodowe kariery.

Powrót do samodzielnego poruszania się jest ważny dla każdego pacjenta z urazem nogi. Większa samodzielność jest ważna również ze względów psychicznych – pozwala zobaczyć nadzieję na przyszłość, a co za tym idzie ułatwia powrót do zdrowia.

Dobór sprzętu

Samodzielny ruch umożliwiają kule ortopedyczne. To bardzo prosty sprzęt, który może zdziałać cuda dla osób z problemami w poruszaniu się. Pozwalają one na odciążenie chorej nogi i biorą na siebie ciężar ciała pacjenta. Bardzo ważny jest ich prawidłowy dobór. W innym wypadku mogą powodować niewłaściwie utrzymywaną postawę, a co za tym idzie bóle kręgosłupa. Przy doborze należy koniecznie zwrócić uwagę na wysokość kuli ortopedycznych. Wysokość jest regulowana skokowo lub teleskopowo. Te drugie pozwalają na lepsze dopasowanie sprzętu do wzrostu użytkownika. Przy otyłym pacjencie należy też sprawdzić wytrzymałość kul. Standardowo wynosi ona 130 kg, więc tylko przy dużej otyłości może stanowić to problem. Kule różnią się od siebie także miękkością uchwytu, którą powinno dobierać się według indywidualnych upodobań użytkownika. Ostatnią cechą jest rodzaj obejmy, która może być otwarta lub zamknięta.

Potrzebna pomoc

Właściwy dobór kul ortopedycznych to niełatwa sztuka. Z tego powodu, przed zakupem, warto poradzić się specjalisty. Najlepiej by był to lekarz lub rehabilitant. Dużo informacji udzieli również wykwalifikowana obsługa sklepu ze sprzętem medycznym.

Masaż tkanek miękkich jest wbrew pozorom bardzo przyjemną terapią, która przebiega w wolnym lub umiarkowanym tempie. Głównym celem masażu jest zmniejszenie napięcia masowanej okolicy oraz rozluźnienie ciała i zwiększenie zakresu ruchomości.

Tkanki miękkie kurs to struktury ciała, które obejmują układ ruchowy – czyli mięśnie, więzadła, powięzie, ścięgna. Powolne i głębokie ruchy terapeuty wpływają na zwiększenie się ruchomości tkanek wobec siebie oraz uwalniają nabyte napięcia czy przewlekłe stany zapalne. Technikę wykonuje się różnymi częściami ciała, czyli łokciami, przedramionami, palcami. Nacisk przykłada się skośnie, pod odpowiednim kątem, aby rozciągnąć tkanki miękkie, ale ich nie ucisnąć.

Podczas masażu pacjent przyjmuje wygodną pozycję i stale komunikuje się z terapeutą, żeby konkretnie ocenić miejsce bólowe oraz skuteczność terapii. Niekiedy w czasie masażu tkanek miękkich kurs wykonuje się ruchy, które mogą być nieco nieprzyjemne dla pacjenta, jednak można nie powinny przynosić stałego dyskomfortu. Wręcz przeciwnie – terapia tkanek miękkich jest bardzo skuteczna i efektywna i przynosi szybką i trwałą ulgę w bólu u pacjentów z różnymi dolegliwościami. Jest polecana zarówno starszym, jak i młodszych pacjentom.

Kontuzje są domeną sportowców, jednak mogą się one przydarzyć każdemu, nawet podczas wykonywania codziennych, z pozoru błahych czynności. Nie jest to jedyna przyczyna dolegliwości bólowych. Mogą się one pojawić także w wyniku długotrwałych uszkodzeń. W przypadku nadgarstka, mrowienie w palcach czy uporczywy ból mogą wskazywać na zespół cieśni nadgarstka.

Kiedy może pomóc stabilizacja?

Pierwszym wskazaniem lekarza przy zespole cieśni nadgarstka będzie odpowiednia rehabilitacja oraz stabilizacja uszkodzonego stawu. Krokiem ostatecznym jest wykonanie skomplikowanej operacji, jednak zanim decyzja o niej zostanie podjęta, warto spróbować mniej inwazyjnych metod poradzenia sobie z tym dokuczliwym schorzeniem. Osobą podejmującą ostateczną decyzję co do metod leczenia zawsze powinien być doświadczony lekarz.

Jak stabilizować nadgarstek?

Najlepszym sposobem na skuteczną stabilizację nadgarstka będzie orteza nadgarstka. W sklepach ze sprzętem rehabilitacyjnym można spotkać się z ortezami różnego typu. Dostępne są zarówno małe jak i duże rozmiary ortez. Poszczególne modele różnią się także rodzajem materiału oraz zastosowanymi technologiami. Warto pamiętać o tym, że kupując ortezę nadgarstka w niektórych przypadkach można starać się przynajmniej o częściowe dofinansowanie zakupów ze środków przeznaczonych w ramach ubezpieczenia w Narodowym Funduszu Zdrowia – warto o to zapytać lekarza prowadzącego.

Współczesne metody rehabilitacji starają się integrować wiele funkcjonalnych elementów terapeutycznych. Chodzi tutaj o wykorzystanie wielu metod, które połączone będą ze wsparciem funkcjonalnym oraz psychologicznym. Stosowanie innowacyjnych metod wciąż jest popularne – często te metody mają charakter komplementarny w leczeniu schorzeń narządu ruchu i są powszechnie cenione przez wiele osób.

Na czym ogniskuje się obecnie rehabilitacja?

Ogólne cele rehabilitacji medycznej opierają się nie tylko na wspieraniu chorych czysto ruchowo. Zadaniem współczesnej rehabilitacji jest odpowiedzenie na wiele problemów, z którymi borykać się muszą osoby cierpiące na schorzenia aparatu ruchu. Często są to problemy o naturze nie tyle motorycznej, co psychologicznej oraz funkcjonalnej. Komplementarne metody terapeutyczne, jak taping medyczny wspierają leczenie oraz okazują się wysoce skuteczne w niwelowaniu niektórego rodzaju bólów przewlekłych. Ogólnie we współczesnej rehabilitacji integruje się:
• Rehabilitację ruchową,
• Fizykoterapię,
• Terapie manualne,
• Interwencje psychologiczne,
• Rehabilitację funkcjonalną.

Jak widzimy, nie chodzi tylko o zastosowanie tapingu medycznego czy też innych podobnych technik indywidualnie. Chodzi o maksymalne zintegrowanie tego rodzaju zabiegów w celu poprawy zdrowia i jakości życia każdego chorego. Szczególnie ciekawe są koncepcji zintegrowanych interwencji opartych na tapingu medycznym w niwelowaniu przewlekłych schorzeń ruchowych.

W rehabilitacji istotne jest, aby ćwiczenia usprawniające były wykonywane nie tylko podczas zabiegów rehabilitacyjnych ale również w domu. Wówczas terapia jest bardziej skuteczna i szybciej powracamy do zdrowia. Jednym z najprostszych sposobów na usprawnianie dłoni w warunkach domowych są ćwiczenia wykorzystujące masę plastyczną.

Relaks i ćwiczenia w jednym

Masa plastyczna jest wykonana zwykle z nietoksycznego sylikonu. Nie zawiera lateksu i jest hipoalergiczna. Masa jest bezwonna, nie przylepia się do dłoni i nie pozostawia żadnych śladów.

Jak sama nazwa wskazuje jest bardzo plastyczna, więc idealna do zgniatania, rozciągania czy formułowania. Rehabilitacja dłoni odbywa się poprzez wykonywanie określonych ćwiczeń – ugniatanie masy plastycznej w dłoni na różne sposoby. Taka aktywność działa odstresowująco i zarazem aktywizująco na mięśnie i stawy.

Dostępne są masy plastyczne o różnym stopniu twardości w dwóch wielkościach. Mamy więc masy plastyczne w rozmiarze S – 85g oraz M – 110g występujących w 4-5 stopniach oporu:

– bardzo miękka (beżowa);
– miękka (żółta);
– średnia (czerwona);
– mocna (zielona);
– bardzo mocna (niebieska).

Zalecenia

Regularne wykonywanie ćwiczeń przy użyciu masy plastycznej jest szczególnie zalecane w rehabilitacji dłoni w następujących przypadkach:

– po urazach dłoni;
– chorobie zwyrodnieniowej stawów dłoni;
– reumatoidalnym zapaleniu stawów dłoni;
– po udarze.

Jak to jest z motywującą siłą pięknych akcesoriów sportowych? Czy to rzeczywiście działa? Czy kupienie sobie modnych ubrań na siłownię, albo nowoczesnych butów dla biegaczy, rzeczywiście bardziej zmobilizuje nas do wychodzenia i ruszania się? Na kogo to zadziała, a na kogo nie? Poniżej krótki artykuł na ten temat.

Motywująca siła pięknych akcesoriów i ubrań sportowych

Przygoda ze sportem czasami rozpoczyna się od kupienia pełnego ekwipunku. W domu pojawia się zatem nowa mata gimnastyczna, najlepiej super designerska, drukowana w palmy albo liście prosto z dżungli. W szafie spoczywa nowy stanik sportowy, super getry za 150 zł, oraz najnowszy model butów do biegania. Wyposażenie w te piękne rzeczy, a co za tym idzie, lżejsi o kilkaset złotych, rozpoczynamy swoją przygodę z siłownią, obiecując sobie wizyty tam przynajmniej kilka razy w tygodniu. Kończy się różnie. Tak naprawdę piękne rzeczy jeszcze nikogo nie zmobilizowały do uprawiania sportu, natomiast same w sobie rzeczywiście mogą umilić nam czas spędzony na aktywności ruchowej. Dlatego nie ma w tym nic głupiego, by kupić sobie ładne rzeczy sportowe, zachowując jednak przy tym wszystkim zdrowy rozsądek.

Designerskie i funkcjonalne sportowe rzeczy i akcesoria

Ważne, by te piękne sportowe ciuchy oraz akcesoria, były rzeczywiście funkcjonalne. Z pewnością warto więcej wydać na wygodne obuwie, które nie spowoduje otarć oraz odcisków. Dla kobiet ważny jest też świetny stanik sportowy, który dobrze amortyzuje biust podczas ruchu. Mata gimnastyczna, która nie przesuwa się na podłożu, to również świetny zakup, przydający się szczególnie do ćwiczeń brzucha i pośladków, albo do trenowania jogi.